Le nage-no-kata est le seul kata qui s'effectue à droite comme à gauche selon un déplacement bien établi.

Ce kata présente les principales formes de projections du judo. Il y a cinq séries : techniques de bras, techniques de hanches, techniques de jambes, techniques de sacrifice sur le dos, techniques de sacrifice sur le côté). Dans ce kata, les principes essentiels des techniques de projection( déséquilibre, placement et chute) sont mises en valeur.

- Ouverture du kata

Tori, à droite, et Uke, à gauche, par rapport au joseki, sont à 4 mètres l'un de l'autre. Ils se tournent et saluent joseki en ritsurei (salut debout). Ils reviennent à la position du début pour se saluer en zarei (salut à genoux) en posant d'abord le genou gauche au sol, puis ensuite le droit. Ils se relèvent (genou droit puis genou gauche) et avancent d'abord le pied gauche puis le droit pour être en position shizen-hontai (position naturelle). A partir de là, Tori et Uke continuent de se rapprocher jusqu'à la distance du kumi-kata (saisie du judogi).

- Te-waza (techniques de bras) 1ère série

Uki-Otoshi (renversement flottant)

Uke avance,Tori recule en déséquilibrant Uke pour faire uki-Otoshi au 3ème pas ( Tori baisse son centre de gravité)

Seio-nage (projection par une épaule)

Uke avance en donnant un coup de poing sur le crâne de Tori. Tori avance et bloque l'avant bras de Uke et enchaîne sur seio-nage

Kata-Guruma (roue autour des épaules)

Uke avance, Tori recule et enchaîne au 3ème pas Kata-Guruma

Uke et Tori retournent à leur place initiale et réajustent leur judogi. Cela marque la fin de la 1re série

- Koshi-waza (techniques de hanches) 2ème série

Uki-Goshi (tour de hanche simple)

Uke avance en donnant un coup de poing latérale, Tori esquive l'attaque de Uke en passant en dessous de son bras et enchaîne sur Uke-goshi

Harai-Goshi (hanche fauchée)

Uke avance, Tori recule et au 2ème pas se tourne pour effectuer Harai-Goshi

Tsurikomi-Goshi (hanche pêchée)

Uke avance, Tori recule et au 2ème pas se tourne pour effectuer Tsurikomi-Goshi

Uke et Tori retournent à leur place initiale et réajustent leur judogi. Cela marque la fin de la 2ème série

- ashi-waza (techniques de jambes) 3ème série

Okuri-Ashi-Barai (balayage des deux pieds)

Uke et Tori se déplacent en pas chassés. Tori effectue okuri-ashi-Barai au 3ème pas

Sasae-Tsurikomi-Ashi (balayage du pied en pêchant)

Uke avance, Tori recule et au 3ème pas bloque le pied droit de Uke pour effectuer Sasae-Tsurikomi-Ashi

Uchi-Mata (projection par l'intérieur de la cuisse)

Uke et Tori en Kumi kata tourne de la gauche vers la droite. Tori Ne tourne pas au 3ème pas pour enchaîner Uchi-Mata

Uke et Tori retournent à leur place initiale et réajustent leur judogi. Cela marque la fin de la 3ème série

- sutemi-waza (techniques de sacrifice sur le dos) 4ème série

Tomoe-Nage (projection encercle)

Tori pousse Uke sur trois pas, au troisième pas Uke résiste en repoussant Tori. Tori attrape le 2ème revers de Uke et lance sa jambe droite pour exécuter Tomoe-Nage

Ura-Nage (projection en arrière)

Uke attaque d'un coup de poing que Tori évite en avançant. Tori saisit Uke et le projette en Ura-Nage

Sumi-Gaeshi (renversement dans l'angle)

Uke et Tori se saisissent en position basse, Uke avance, Tori recule et effectue au 3ème pas sumi-Gaeshi en lançant sa jambe droite

Uke et Tori retournent à leur place initiale et réajustent leur judogi. Cela marque la fin de la 4ème série

- YOKO-sutemi-waza (techniques de sacrifices sur le côté) 5ème série

Yoko-gake (accrochage de côté)

Uke avance, Tori recule et bloque le pied droit de Uke (2ème pas) pour continuer sur yoko-gake

Yoko-Guruma (enroulement de côté par l'extérieur)

Uke attaque d'un coup de poing en avançant. Tori avance sur Uke en esquivant et effectue Yoko-Guruma

Uki-Waza (projection latérale avant)

Uke avance, Tori recule et déséquilibre Uke pour faire Uki-Waza au 3ème pas

Uke et Tori retournent à leur place initiale et réajustent leur judogi. Cela marque la fin de la 5ème série

- Fermeture du kata

Uke et Tori reculent et se saluent à genoux puis se relèvent pour saluer joseki et quitter ensuite la surface de démonstration

- Vidéo: